Тренировки по ОФП 2008-2009

Начало тренировок - ВТОРНИК 21 октября.

Тренировки будут проводиться по адресу:
Вязовая ул. 1 (Водно спортивная база ЗНАМЯ)
Короче, там же где и в прошлом году.

Метро
Чкаловская
Крестовский остров.

расписание:

вторник 19.15 МСК
четверг 19.30 МСК

продолжительность час-полтора.

плата за раздевалку 50 руб.

контакный телефон
+7 921-918-4638

Ты же, вроде, хотел менять место дислокации? )

решили, что трудности закаляют :)

жизнь медом не должна же казаться :)

Никита молодец!

для новичков, расскажите, пожалуйста, поподробнее, что входит в тренировки? как одеваться? когда какие нормативы можно сдавать? какая подготовка требуется? типа, сколько раз нужно отжиматься, поднимать туловище за минуту, пробегать 5км, 10 км и т.д.

по вторникам я планировала ходить в бассейн.

спасибо

и что такое МСК?

я думаю это московское время

Нормативы для участников путешествий I—III к.т. (отлично, хорошо, удовлетворительно)
1. Бег 100 м по беговой дорожке в спортивном костюме
— мужчины 14,8 с 14,6 с 14,0 с
— женщины 17,5 с 17,0 с 16,0 с
2. Лазание по альпинистской веревке, сложенной вдвое, без помощи ног (для женщин с помощью ног) 3 м 4 м 5 м
3. Приседание на одной ноге (по назначению)
— мужчины 10 раз 15 раз 20 раз
— женщины 5 раз 10 раз 15 раз
4.1. Подтягивание на перекладине
— мужчины 8 раз 9 раз 10 раз
4.2. Отжимание из упора лежа
— женщины 4 раза 6 раз 8 раз
5. Кросс
— мужчины 3 км 13 мин 12,5 мин 12 мин
— женщины 1 км 5,5 мин 4,5 мин 4 мин
6. Лыжи
— мужчины 10 км 70 мин 65 мин 60 мин
— женщины 3 км 26 мин 25 мин 24 мин

Вот такие вот нормативы. О порядке сдачи нормативов вопросы Никите Викторовичу.

Тренировки проходят на улице и на 80% состоят из длительного бега разной интенсивности. Одеваться соответственно.

Плавание очень полезно. Я думаю, что мы устроим при проверке готовности к походу контрольный заплыв. "С полной выкладкой":D.

Для сомневающихся хочу добавить, что тренировка проходит на Елагином острове. Очень приятное место для бега: нет машин и не так много гуляющих.

Наконец добрался до инета.

отвечаю по порядку:

>> для новичков, расскажите, пожалуйста, поподробнее, что входит в тренировки?
Тренировка включает в себя преимущественно аэробную нагрузку. График нагрузок чередующийся. Одна тренировка аэробная (для простоты - беговая) следующая - в основном силовая.
Примерный километраж для первых двух недель тренировок - до 10 км. темп бега 6-7 км час.
В дальнейшем (к концу тренировочного периода) километраж 14 - 15 км, темп 9-10 км час.
Силовая пусть остается для тех кто не знает сюрпризом.

>> как одеваться?
Одеваться - для уличного бега. Для людей с мерзнущими руками рекомендую перчатки. лучше рабочие, чтоб не жалко было.

>> когда какие нормативы можно сдавать?
Тов. Логинов немного погорячился и взял таблицу, которой у нас в клубе не пользуются (кстати ее безжалостно сорвать надо со стенки).
Нормативы: каждый на первом занятии сдает отжимания от пола и приседания на одной ноге (зачет по слабейшей). Эти норматив идет в рейтинг. Дальнейшие сдачи нормативов - осенний и весенний кросс.
Оценка резултатов указана в положении о рейтинге.
[url]http://carabin.ru/articles/pkt/263.html[/url]

>> какая подготовка требуется? типа, сколько раз нужно отжиматься, поднимать туловище за минуту, пробегать 5км, 10 км и т.д.
Мы не производим отсев по неподготовленности. Задача ОФП и новичков максимально возможно подготовить к нагрузкам в условиях похода. Все нормативы призваны обеспечить мониторинг эффективности тренировочного процесса.

В догонку.

Про плавание.
Если занятия в бассейне обеспечивают ЧСС 120 в минуту на протяжении часа - это хорошие занятия. Для сердца.

В конце концов - Каждый буратино враг самому себе.
Тренировки ОФП подготавливают мышечно-связочный аппарат к нагрузкам, которые вы встретите в походе. И тем самым снижает риск травмы на маршруте. Соответственно построена программа тренировок.

Граждане!
Если кто-либо регулярно занимается в секциях и имеет спортивные разряды выше третьего (шахматы, бильярд, стендовая стрельба и т.п. не считаются) - вы можете приходить три раза в год на сдачу нормативов ну и на соревнования.

ОФП это повод начать регулярно тренироваться.
Для тех кто хочет серьезно повысить свою беговую форму и не умеет тренироваться самостоятельно - можем поговорить отдельно.

Это ты не стрелял никогда толком. Стендовую стрельбу зачесть.;)

Ну, бильярд, он конечно под вопросом. Надо на деньги играть, чтобы ЧСС было 120 и больше. ЧСС падает - ставку повышать.:D

Это ты не стрелял никогда толком.

Стрелял.
На стенде.
даже за институт выступал.

Ну у меня по стрельбе даже разряд есть... э-э-э... был.

Поздравляю всех с успешно проведенной тренировкой по ОФП.
присутствовало два человека.
Я (сам) и участник третьего года.

хде руководитель школы?
дайте мне его на съедение!!!!

ко всем, кто еще сомневается в серьезности наших намерений -
планируется тест тренировка.
программа -
рюкзак с боевым весом для мальчиков - 28 кг
для девочек 24
с этим рюкзаком нужно выполнить несложное действие.
подняться на 20 этаж за 10 минут.
с подсчетом пульса до и после упражнения.

цель - наглядно показать с какими нагрузками придется столкнуться в походных условиях.
ну и определить степень готовности.


_______________________
Любите Логинова как самого себя!

20 этаж -- это вроде 60 метров получается по высоте? если не больше. т.е. ты предлагаешь в горах набирать по 60*60/10 = 360 метров в час? :)

Да.
нижния планка скорости набора высоты в горах для удовлетворительно подготовленной группы


_______________________
Любите Логинова как самого себя!

Господа чайники!
Если вы не будете ходить на тренировки, к вам будут применены карательные меры:

Дистанции соревнований по бегу и лыжам будут увеличены на... пи, примерно.
Дистанции на соревнованиях по ТГТ будут поставлены с необходимостью больших физических затрат (проще говоря, с рюкзаком будете бегать, контрольный груз по 10 кг на человека).

Школа найдёт способ поддержать положительный баланс инструктора по ОФП, чтоб он был здоров.

2 Серёжа
А ты прав - 250 метров - нижняя планка. 300 - среднее значение. Никита, не пугай бармалейчиков - разбегутся же. :)

2 Никита
Сам дурак!

[QUOTE][i]Первоначальное сообщение от nikvk [/i]

Мы не производим отсев по неподготовленности.[/B][/QUOTE]

А, может, надо? Неподготовленный участник создает проблемы не только себе, но и всей группе.

а где проходят соревнования по лыжам?
конечно, очень бы хотелось, чтобы они проходили по нормальной трассе, например, в кавголово на вивке))
там же вроде приезжаешь, да катешься, никто не запрещает.
хочется, чтобы можно было коньком ехать, так сказать, это возможно?

2 Серёжа
Физическая подготовка - не показатель в данном случае. Я тебе приведу два примера Егорова и Голицын. Они половину нормативов не выполняли никогда. А теперь ответь - оно им надо?

2 Елена
Это вы желаете конёчком по раскатанной трассе нас убогих вдруг объехать?:D Не дадимся. В Орехово всё будет происходить. По свеженакатанной тремя постановщиками лыжне. Хотите улучшить условия - помогите постановщикам.
Мы же не за секунды боремся. У нас же основной показатель - воля к победе.;)
Заодно вы приучитесь кататься в Орехово на лыжах хотя бы с целью не заблудиться на соревнованиях.

Я тоже, наверное, не выполню всех нормативов. А неподготовленность - понятие обширное, оно включает в себя не только физическую, но и техническую и психологическую.
Этим летом половина группы "умирала" ("пухла и дохла" (с)) на пустяковых склонах и осыпях. Им было страшно, потому что не было уверенности в себе, в своём теле. А уверенность появляется только после долгих упорных тренировок.
На нашем единственном дюльфере были замечены случаи истерики, а также обшая медлительность.
Может, это совпадение, но (как сам помнишь) почему-то на склонах (как вверх, так и вниз) тормозили преимущественно те, кто обладал плохой физухой (а так же регулярно косил тренировки).
Причем, заметь, у всех это был уже второй горный поход, все знали, что их ждет, все помнили свою единичку и должны были помнить все свои ошибки, чтобы в этом году их не повторить.

пухли, дохли, умирали, тормозили, тут вопрос не только в технике или физической подготовке

в большинстве случаев это вопрос характера.
человек может идти в ботинках на 2 размера меньше и с поганым рюкзаком но при этом идти
а может ныть через каждые 5 минут останавливаться ради того чтобы почесать прыщик на мягком месте

опять же люди в нормальной физической форме не всегда себя ведут правильно

коме того есть люди которые не в нормальной физической форме а просто смогли акклиматизироваться, войти в средний темп, сэкономить силы различными способами

вопрос сложный и подход конечно должен быть индивидуальный
но у нас не профессиональное спортивное учреждение
нет тренеров и спортсменов на зарплате
поэтому невозможно ставить персонально личную технику каждому
приходится работать с коллективом а не персоналиями в отдельности

соответственно часть ответственности за состав группы все таки ложится и на участников.

Когда участники согласны идти вместе но при этом не беспокоятся о физической и технической подготовке друг друга это уже как минимум равнодушие на равнине и дополнительный источник раздражения в горах.

[QUOTE][i]Первоначальное сообщение от Gleb [/i]

Когда участники согласны идти вместе но при этом не беспокоятся о физической и технической подготовке друг друга это уже как минимум равнодушие на равнине и дополнительный источник раздражения в горах. [/B][/QUOTE]

Согласен! Именно так и получилось. Причем чаще скандалят именно те, кто постоянно тормозит группу.

<в большинстве случаев это вопрос характера> - Тоже верно. Но (может, я повторяюсь и занудствую) опять же, характер и сила воли рождаются именно регулярными тренировками. Конечно, не все в жизни решает ОФП и исключений тоже много. Просто все в жизни взаимосвязано и одно вытекает из другого.

Ну, для тренировки силы воли я прошлую тройку выводил на Экстремалку. Правда она была тогда попроще. Сейчас не поведу. Лень.

2 Серёжа.
А мне казалось, что я никого не торможу:D.
"Штирлиц кормил детей украдкой. От украдки дети ПУХЛИ И ДОХЛИ" - на всякий случай указываю первоисточник. А то мне все говорят, что неокрепшую психику травмирует образность выражений.

2 Глеб
"невозможно ставить личную технику каждому"
я ставил

Серега, читая предидущий твой пост я ни как не мог отделаться от ощущения ч то мнение высказано "лосем". У меня свидетесьств этому конечно нет но косвенно,
например фразой
[QUOTE]Причем чаще скандалят именно те, кто постоянно тормозит группу[/QUOTE]
ты опять подтверждаешь мои опосения

ты случайно весь поход не лосил впереди?

В том-то и дело, что я не лосил, в этом году я плелся совершенно черепашьим темпом, (по сравнению с нашей ломовой единичкой), но при этом почти все время шел впереди, совершенно не напрягаясь.
Я берёг силы, не стремился никого обгонять, выходил из лагеря одним из последних, на привалах успевал просушить палатку.., но потом опять оказывался впереди.
Просто мне было даже как-то ... э-э-э... неспокойно (страшно) за остальных (большинство остальных): если я, обладая средними физическими данными, весь поход "лосил", то насколько у нас все плохо?

так об этом дома нужно думать
и не в смысле "кого берем а кого не берем"
а в смысле "Вася, блин сабака злая, мы ждем тебя на тренировке, сколько можно?.."
и так далее

Вася - в смысле "Василиса"?

вася в смысле вася
не какой то конкретный а гипотетический участник группы пренебрегающий тренировками при этом имеющий неудовлетворительную, по мнению остальных участников, физическую форму

кстати о народе кто не ходит к Никите

Никита, можно ли ты сделать раз в 2 месяца тесты с обязательным посещением.
дело в том что есть люди которым ну ни как на тренировки не успеть. Надо дать им возможность заниматься самостоятельно. но при этом на таких тестах они должны показывать положительную динамику.

Это предложение

2 Глеб

Про неуспеть.
Не верю. Почти.

Про тесты.
теоретически можно. только нужно подумать.
1. в это ситуации обязательно ведение дневника
2. что делать с теми, кто не показывает динамики?
3. тот кто не ходит и может тренироваться сам но не тренируется при любом раскладе немотивирован. Ему и тесты не помогут и их нединамика.

Я это к тому, что каждый буратино враг самому себе.

В какие дни ты можешь первую партию на краштесте опробовать?

Физическая форма и скорость движения в походе связаны, только очень "нелинейно". Мне кажется, что мы понятия подменяем.
Бороться за ОФП без тренировки морально-волевых считаю бессмысленным.

>> Физическая форма и скорость движения в походе связаны, только очень "нелинейно"
безусловно! скорость движения связана и с техникой (считай с опытом).

>>Бороться за ОФП без тренировки морально-волевых считаю бессмысленным.
И не борись :)
Если человек имеет силу воли самостоятельно тренироваться и выполнять те требования, которые мы к нему предъвляем, флаг ему в руки.
а морально-волевые качества не тренируются. они воспитываются.

[QUOTE][i]Первоначальное сообщение от nikvk [/i]
[B]>> Бороться за ОФП без тренировки морально-волевых считаю бессмысленным.
И не борись :)
Если человек имеет силу воли самостоятельно тренироваться и выполнять те требования, которые мы к нему предъвляем, флаг ему в руки.
а морально-волевые качества не тренируются. они воспитываются. [/B][/QUOTE]

Намёк понял. Будем воспитывать морально-волевые... Может надо отдельного инструктора в Школе иметь, а то по ОФП есть, по технике есть, а такого - нет. Предлагаю Толокнова назначить.

:D
Лутше Серега Садиков
Фраза "Соберись, тряпка" у него получается эфектнее

Зато он столько не выпьет

ну не знаю
думаю по этому показателю они одинаково подготовлены

Толокнов vs Садиков

+1 Садиков :)

+1 Садиков.
Говорящая фамилия...

;)

даешь голосование...
:D

Ну, мальчики, вы даете )))
А кто такой Садиков?
А от слов к действиям?

Я знаю, что Садиков лучший, только Толокнов - наш инструктор.

2 AnGord рекомендую [url]http://www.carabin.ru/pp/[/url]
"Вся правда там." (с)

Народ, собирающийся сегодня на тренировку.
С глубоким прискорбием сообщаю, что в связи с внеплановым приступом радикулита присутствовать на ней не смогу.

Это, в прочем, тренировку, отнюдь, не отменяет.
Ведущего я вам найду.

Сегодня по плану пробежка. Только. С разминкой, естественно.

В среду намерен добраться до клуба, где объявлю о четверговых перспективах.

Есть желающие приходить пороньще на тренировку, чтоб бегать на один круг больше?
Я с удовольствием составлю компанию )))

Да!!! Идеально выбегать в 19-00.
Я всегда за!

Кто на тренировку во вторник?

Говорят, на Елагином открыт большой каток...раздевалка 20 руб.

огласите пожалуйста место и время встречи, а так же программу мероприятия.

Я завтра приду на тренировку)))) можно и на 2 круга))

Тренировка "на том же месте, в тот же час"

19-15 в Гребном Клубе
Предлагаю в 19-15 выбегать!

2 hoffy И Тоня!

Вы хотите отдельно тренироваться? Сами договаривайтесь с раздевалкой, о времени и прочих орг вопросах.
Не надо создавать диссонанс для новичков.
Вы не одни.

Резюмирую!

ОФИЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ОФП
проводится
вторник - в 19,15 ВСТРЕЧА В РАЗДЕВАЛКЕ
четверг - в 19.30 ВСТРЕЧА В РАЗДЕВАЛКЕ

Господа руководители!
У ПКТ есть официальный инструктор, проводящий тренировки по ОФП. Я ОЧЕНЬ ПРОШУ не мешать ему в этом благородном деле. Если у вас есть вопросы, пожелания и предложения - сначала пообщайтесь лично с Никитой. Он разумный человек и с ним всегда можно договориться.

Никита, будет ли обсуждаться вопрос о более раннем начале тренировок?

Уважаемый Никита Викторович!
В связи с тем, что на 25 марта предварительно назначен теоретический экзамен для НТП 1 и НТП 2, прошу провести в удобное для тебя время зачёт по ОФП для этих групп и результаты опубликовать.

Народ разделить на группы:
- сдал зачётные нормативы.
- не сдал зачётные нормативы но ты допускаешь к экзамену по совокупности заслуг
- не допущен к теоретическому экзамену

Спасибо заранее.

Задумка хорошая. Только есть предложение провести это все не во вт/чт, а в какой-нибудь выходной день (чтобы никто не сослался на занятость на работе;) ) в том же ЦПКО.

а НТП1 это мы или не мы?

Лена, я так сильно подозреваю, что это вы ))

В связи с неотложными делами меня на тренировке сегодня (03,03) не будет.
Есть подозрение, что в четверг меня тоже не будет.

Побегайте без меня.
Задача тренировки - отдыхательная.
План
- бег до места разминки
- разминка
- бег (если очень хочется - два круга)

(можно не отжиматься и не приседать)

(Не забудьте записать фамилии и собрать деньги :))

Я сегодня пойду бегать!! постараюсь 2 круга!
интересно бы знать, кто ещё пойдёт)

Я сегодня бегаю!!! Готова на 2 круга!!!

Я с Вами. только боюсь на 2 круга меня не хватит. Двоечница я :(( можно ведь после первого круга покинуть доблестное общество?

конечно можно))) нас уже четверо (ещё Женька)!! молодцы так держать))

А кто идет сегодня сегодня на ОФП?

Душой я сегодня с вами :)

Есть предложение часть тренировок посвятить игровым командным видам спорта. Как то футбол, волейбол, мамбобол и пр.

По словам Никиты Коломейцева:

"Во вторник (24 марта) попробуем футбол.
Площадка - волейбольная.

поэтому план тренировки на вторник:
встреча перед раздевалкой в 19:15
пробежка до волейбольной площадки к 19:50
разминка 15 минут (до 20:05)
игра 45 минут (20:50)
возвращение на базу к 21:10

если получится с футболом - через пару раз попробуем маммобол."

Приглашаются все желающие.

Но прошу учесть - для тех кто НЕ ХОЧЕТ играть в футбол - может быть организована пробежка.

Мячик есть.

Мячик пригодился. Всем спасибо за игру!

поиграли отлично!!!! надо продолжать в том же духе!!!!!!!!!!!:D :D :D :D :D :D

значит так.
1. инициативу поддерживаю, но в разумных пределах.
а именно - игра - раз в две недели.
обоснование - БЕГАТЬ надо.

2.сообщаю неприятную новость -
в четверг меня скорее всего не будет. У меня вся семья слегла. ей нужен уход.

3. посему сообщаю приятную новость - можете в четверг поиграть :)
Только, граждане, не забывайте о новичках (отдельный ресект за вторник Танюхе) и о тех, кто играть не любит.

По поводу "не любит"...
Если тренер предлагает на основании ... (да, на любом основании!) какой-то вид деятельности на тренировке, этим принято заниматься всем!
Безусловно, у нас клуб туристов, а не футболистов, волейболистов, кёрлингистов, но!
Повторю, если раз в 2 недели, например, тренировка будет проводиться в форме спорт. игр, на ней ВСЕ присутствующие должны заниматься именно этим! Это важно и нужно.
А что, в горах вы тоже скажете, вот сюда мне идти не хочется - пойду "побегаю" в обход?

Коля, ты не прав.
В горах ты знаешь что тебя ждет и ты к этому готов.

ДА?
А на тренировках - не знаю?
Или - не готов?
===
Тогда, почему я эдесь имею право "на лево", а там - нет?
Давайте тогда все тренироваться инднвидуально, кто как хочет.
Но и ходить так же!
Считал и считаю, что И (!) в тренировочном процессе демократия ДОЛЖНА быть ограниченной! Иначе тренер превратится в открывателя раздевалки.
===
В чём я конкретно не прав?
Если обоснуете - удалю пост.

Я совершенно не намерен играть в волейбол если я собираюсь в горы. У каждого руководителя (тренера) могут быть свои причуды. И вокруг него соберутся такие же чудаки. ИМХО.

И наверное есть смысл разделять понятие группы и потока школы. Если группа -- она складывается по интересам, хоть ты гомиков собери. Если поток школы -- надо говорить про профильное направление ОФП. И если не допустят на экзамен по НТП из-за моего отсутствия на тренировках по "волейболу" значит я буду думать, что ошибся со Школой.

Демократия должна быть ограничена, согласен.
Пост удалять не надо.

ребят че вы ссоритесь??? мы и поиграли и побегали! все довольны, в чем проблемы ,можно часик играть часик бегать,и никто игрой тренировки незаменяет

Ты пишешь "все довольны", а Коля пишет "этим принято заниматься всем!".

Мы совершенно не ссоримся. Просто беседуем на тему.
Мне так вообще без разницы чем вы там занимаетесь :))) важнее общее мнение о ПКТ в туристской общественности.

В таком случае рискну отстоять свою точку зрения!
Повторю, никто не собирается делать из туристов игровиков!
Но, некоторые тренеры вполне обоснованно считают, что ИВС могут и должны включаться КАК ЧАСТЬ, ЭЛЕМЕНТ в общий план тренировок, например, к походам.
Пусть те, кто, например, боится мяча (это - заметный процент людей!), научатся от него УВОРАЧИВАТЬСЯ, быть внимательными, повысят координированность, что НЕПОСРЕДСТВЕННО понадобится, например, на камнеопасных склонах.
Дальше, тренировки командных качеств тоже никто не отменял!
Резюме: никто не ратует за замену одного другим!
Но, если тренер считает, что СЕГОДНЯ - "стоим на ушах", у вас два варианта: либо подчиняетесь, ибо доверяете ему как специалисту или просто человеку опытному, либо ретируетесь, не впадая в дискуссии и не подрывая его авторитет.
А там история разберётся, кто прав, не так ли?
Помните, если Вам не по пути с кем-то, не надо его сбивать с его пути!
Идите своим!
ИМХО, естественно! :)

...а про "гомиков" - неполиткорректно!

Играть в волейбол + "от мяча УВОРАЧИВАТЬСЯ"! это сильно, да! :) чет, не сходится :)

Ладно, Коля, я понимаю твою позицию, просто знаю, что некоторым она не нравится.

про "не любит"

объясняю.
вариантов нелюбви два.
первый - человек любит больше бегать. он тренируется для результата на бег (у нас есть и марафонцы и ориентировщики)для бега принято покупать хорошую обувь. цена хорошей кроссовки сейчас больше 2500 рублей.я не знаю человека, который бы с удовольствием раздалбывал бы тренировочную беговую обувь. а два комплекта обуви иметь это тоже накладно. поэтому данный человек просто не придет на тренировку, на которой сегодня обязателен футбол.

второй.
- он просто не любит футбол. и вообще эту беготню за одним мячиком и удары по нему ногами. ему гораздо приятнее пробежаться с друзьями по парку, поговорить и т.п.. и он тоже не придет на тренировку с футболом.

и первая и вторая позиции вполне обоснованы.

кроме того, новичкам первый месяц обязательно беговое офп.

поэтому резюмирую
тренировки, которые я провожу подчинены тренировочным циклам. который выглядит так -
неделя - в основном силовая
неделя - на выносливость
неделя - отдыхательная.

в отдыхательную неделю можно включить футбол.
для тех кто в него хочет играть.
для тех кто по приведенным выше причинам не хочет в него играть - легкая пробежка на время игры. (так и я и Морисый делали у БДС и он разрешал)

в конце концов если на тренировках по офп будет два направления - я не против.
лишь бы результаты росли. а этого у тех кто не ходит не видно.

В догонку.

У любого тренировочного процесса должен быть результат.

если человек готов ходить на футбол, а до этого он полгода ничего не делал - пусть лучше ходит на футбол. это уже достижение.

ЗЫ
в тренировках взрослых футболистов тренировочные игры занимают очень малую долю времени.

а вот в детских секциях - наоборот.

дети!
вам понимаешь, за веревки подергать, железом побряцать, по скале ПОПОЛЗАТЬ (хотя по ней лазют).
а все остальное - зачем?

в каком-то смысле я это понимаю - мы не профи и должны получать от своей деятельности удовольствие.
поэтому, возражая Коле, отвечаю:
"а если я сказал к теще - значит к теще!"

во развели....из мухи слона ..:p :p

[QUOTE]У любого тренировочного процесса должен быть результат.[/QUOTE] Так всякое дерево доброе приносит и плоды добрые, а худое дерево приносит и плоды худые.
Не может дерево доброе приносить плоды худые, ни дерево худое приносить плоды добрые.
Всякое дерево, не приносящее плода доброго, срубают и бросают в огонь.
Итак по плодам их узнаете их.

Евангелие от Матфея Глава 7, стихи 17-20
:D

Статистика - вещь упрямая.
Участники голосуют ногами.

Вопрос можно?
Все мои "крики" были направлены на обоснование и утверждение единственного постулата:
"На тренировке следует делать то, что предлагает тренер!"
Уважаемые участники дискуссии!
Вы с ЭТИМ спорите?

PS
"...так и я и Марисый делали у БДС и он разрешал..." - так вот, где собака порылась! ;)

"На тренировке следует делать то, что предлагает тренер!"

Николай Витальевич,а разве кто то с этим спорит????;) ;) ;)

Ты кого это собакой назвал!!!!????
:)

[QUOTE][i]Первоначальное сообщение от Ник- kengech [/i]
[B]Статистика - вещь упрямая.
Участники голосуют ногами. [/B][/QUOTE]

Участники голосуют ногами потому, что лень, воля слаба, физическая подготовка ниже плинтуса. И крайне слабое знание физиологии и медицины.

Очередная шутка?

Не шутка.
Поясни свою мысль.

Кстати про статистику и ноги.

результаты.
назовем это тестом по офп:

те кто не ходил на тренировки:

Кияйкин:
отжимания 52, приседания 5, бег - не сдал.
зачет принят за смелость

Праздникова:
отжимания 20, приседания 4, бег сдал.
зачет сдан

Одинцова:
отжимания 15, приседания 0, бег не сдан.
зачет не сдан.

Логин:
отжимания 54, приседания 0, бег сдан.
зачет принят. поставлено на вид за пистолетик.

Яхеева
отжимания 15, приседания 0, бег сдан.
зачет принят. поставлено на вид.

Выдрин
отжимания 30, приседания 21, бег сдан.
ЕДИНСТВЕННЫЙ, кто чисто получил зачет.

Ким
отжимания 19, приседания 1, бег сдан.
зачет принят.

Выводы про ноги сами сделаете?

ИТОГО:
7 человек сдавало
1 - не сдал
из 6 сдавших:
4 не сдало один из нормативов.
1 - на грани фола по пистолетикам,
и только 1 готов без вопросов.

Это с учетом того, что один человек уже был в горах.

из сдававших только 15% отвечают требованиям по офп.

ПОЗОР!
А тем кто не пришел еще больший позор.
И руководителям, которые за физ состоянием своих групп не следят - позор.

я так понимаю
у меня это ни кому не нужно
интересно а от куда силы взялись?

а ведь есть даже такие которым еще и лекции и выезды не нужны

головорезы
швацнегеры и сандры булок :D
в одном флаконе

Привет, Никита. Я сейчас живу в дргом городе, так что на тренировках пока появляться не буду.

Так ты и там можешь бегать. До Белухи и обратно;) . :D

Никита, мы (новички) немножко расклеились, но на следующей неделе будем обязательно.

Никита, поправляю: фамилия моя Яхеева.

=)

Уважаемые посетители тренировок!
С сегодняшнего дня время планируемая нагрузка меняется.
ее график теперь такой:
1 неделя - по два круга + силовая
2 неделя - по три круга
3 неделя - по два круга

В связи с тем, что время тренировки увеличивается, начало тренировки переносится на 19.00 (встреча в раздевалке)

Кто не успевает или не хочет таких объемов - может приходить позже и догонять нас на острове.

эта неделя - по три круга.

Никита просил передать, что в июне оплата раздевалок - 50 рублей лично в руки гардеробщице за посещение. Раздевалка открыта до 21-00.